주량을 줄이는 방법

술을 많이 마시는 사람이나 술을 마시기 전에 마시는 술의 양을 줄이는 방법을 다른 장에서 안내했다. 줄이려면 먼저 문제를 평가한 다음 적절한 목표를 설정하고 행동으로 옮겨야한다. 혼자 하고 싶겠지만 가능하면 전문가와 상의해야 한다. 그럴 경우 단기 협의가 유효하다.

일반적으로 말해서, 적당한 음주 수준을 가진 사람들은 음주량을 줄일 필요가 없을 것이다. 음주량을 줄이는 것이 목표인 사람은 과음자나 술 전이다. 이러한 사용자가 어떤 문제를 가지고 있는지 보려면 "알코올 관련 문제의 분류" 항목을 참조하십시오. 물론 알콜중독에 대한 치료도 있지만, 이것에 관한 「알콜중독에 대한 대응」 조항에 자세히 나와 있다.

음주량을 줄이려면 사람의 알코올 관련 문제 정도를 먼저 파악해야 한다. 그리고 그들은 그 수준에 맞는 목표를 설정하고 그 목표를 향한 구체적인 행동을 만들어낸다. 다만 본인만의 태클이 매우 심각하기 때문에 전문가의 안내나 치료를 받는 것을 추천한다.

1.목표개선
술을 많이 마시는 사람이나 술을 마시기 전에 술을 개선한다는 목표는 기본적으로 알코올을 줄이는 것이다. 하지만, 여러분이 겪고 있는 문제의 유형에 따라, 여러분은 멈춰야 할 필요가 있다. 예를 들어, 음주는 폭력적이고 사회 문제를 일으킨다. 따라서 달성해야 할 목표는 다양한 상황을 고려하여 개별적으로 결정해야 한다. 모호한 목표라기보다는 구체적인 목표가 돼야 한다. 예를 들어, 매일 또는 매주 달성해야 하는 음료의 수를 결정하거나, 마실 일 수를 결정하십시오.

2. 과목의 평가
높은 수준의 음주나 중독에 도달했는지 평가하는 것이 중요하다. 왜냐하면 이를 통해 음주를 달성한다는 목표는 매우 다르기 때문이다. '알코올 관련 사안의 분류'나 재판 후 심사에 의해 어느 정도 평가가 가능하지만 전문가와 상의하는 것이 좋다.

1)평가방법
먼저 음주일수, 음주일수, 음주일수 등을 확인해보자. 음주량 기준으로 음주량을 평가하면 줄어든 음주량에서 목표를 정할 수 있다. 음료수는 "음료 단위" 섹션을 참조하십시오. 다음 알코올 관련 문제를 평가하십시오. 건강 문제와 사회 문제로 나누어 음주 문제가 없는지 평가해보자. 중독이 끝까지 이어지는지에 대한 평가는 상당히 어렵기 때문에 전문가와 상의해야 한다. 다만 중독에 대한 진단 기준과 심사가 어느 정도 도움이 될 것이다.

2) 2차 평가 수단
첫째, 설문지에 의한 선별 시험이 있다. 일본에서 만든 구리 하마 알코올 중독 선별검사(KAST)와 세계보건기구(WHO)가 주도하는 감사:알코올 사용장애 식별시험이 대표적이다. KAST는 최근 개정된 코퍼 히포 알코올 중독 스크리닝(KAST-M/KAST-F)을 남녀로 구성하여 사용하고 있다.
반면에 생화학적 검사를 참조할 수도 있다. 다양한 시험방법이 주창되고 있다. 다만 정상검사 항목에 포함된 가장 강도 높은 항목은 --glutamyl transferase(GGGT)이다.

3.술의 양을 줄이는 방법
1) 지시하는 방식, 2.
구체적인 목표를 세우고 도전하는 것이다. 기술된 바와 같이, 대상별. 우리 경험상 하루 음주량을 줄이는 것보다 음주 일수를 줄이는 목표를 달성하는 것이 더 쉬워 보인다. 또한 음주 일지 목표를 달성했을 때 "○"를 할 수 없는 경우에는 "x"를 클릭하는 것이 좋다.

2)간단한 개입
간단한 개입이라고 하는 세계적인 관행인데, 그 효과가 확인되고 있다. [1] 통화는 일반적으로 10~30분 정도 지속되며, 통화 후 1~3개월 후에 후속 통화를 할 경우 더 효과적인 것으로 알려져 있다. 상담할 수 있는 방법은 여러 가지가 있다. 그러나 표의 FRAMES 법칙도 대표적인 방법이다. 통화에 포함된 내용인데, 6가지 중요한 요소의 이니셜이다.