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일상 건강관리

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채식 기반 식단의 이점 및 시작 방법입니다. 식물성 식단은 과일, 채소, 통곡물, 콩류, 견과류와 같은 가공되지 않은 전체 식물성 식품에 초점을 맞춘 식단입니다. 연구에 따르면 식물성 식단은 신체적, 정신적 건강에 많은 이점을 줄 수 있습니다. 이 게시물에서는 식물성 식단의 이점을 다루고 시작하기 위한 몇 가지 팁을 제공합니다. 1. 심장 건강 개선. 식물성 식단은 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되어 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 2. 체중 관리. 식물성 식단은 종종 칼로리와 지방이 적어 체중 관리에 도움이 됩니다. 3. 에너지 증가. 많은 사람들이 식물성 식품에서 발견되는 높은 수준의 영양소와 섬유질로 인해 식물성 식단에서 더 활력을 느낀다고 보고합니다. 4. 소화 개선. 식물성 식단은 섬유질이 풍부하여 규칙적인 배변을 촉진..
규칙적인 운동의 이점과 이를 생활에 통합하는 방법 규칙적인 운동은 신체적, 정신적 건강에 많은 이점이 있습니다. 그것은 심혈관 건강을 개선하고 근육과 뼈를 강화하며 기분과 정신 선명도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 현재 정기적으로 운동을 하고 있지 않다면 시작하기가 두려울 수 있습니다. 이 게시물에서는 규칙적인 운동의 이점을 다루고 이를 생활에 통합하기 위한 몇 가지 팁을 제공합니다. 1. 심혈관 건강 개선. 규칙적인 운동은 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다. 2. 더 강한 근육과 뼈. 운동은 근육량을 만들고 유지하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 균형을 개선하고 노인의 낙상 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 뼈를 강화하고 골다공증 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 3. 기분이 좋..
건강한 생활 습관을 유지하기 위한 10가지 요령 건강한 생활 방식을 유지하는 것은 신체적, 정신적 웰빙 모두에 중요합니다. 특히 상충되는 모든 정보가 있는 경우 어디서부터 시작해야 할지 알기 어려울 수 있습니다. 이 게시물에서는 최고의 기분을 느끼기 위해 따를 수 있는 건강한 라이프스타일을 유지하기 위한 10가지 팁을 공유합니다. 1. 균형 잡힌 식사를 하십시오. 건강한 식단에는 다양한 과일, 채소, 통곡물 및 단백질 공급원이 포함되어야 합니다. 가공 식품 및 단 음식 섭취를 제한하십시오. 2. 수분을 유지하십시오. 하루에 적어도 8온스의 물 8잔을 마시는 것을 목표로 하십시오. 물은 독소를 제거하고 신체 기능을 적절하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 3.규칙적으로 운동을 하세요. 일주일에 5일 ​​이상 빠르게 걷기 또는 자전거 타기와 같은 중간 강도의..
갱년기 불면증 한방요법이 효과적 째깍거리는 시계 소리, 시간이 늦어질수록 맑아지는 정신, 밤에도 계속 우는 매미들은 불면증을 가속시킵니다. 불면증은 갱년기 증후군의 한 증상으로 의료현장에서 보면 이 증상 하나 때문에 치료를 의뢰하는 케이스도 드물지 않습니다. 잠자리가 계속 불편하면 짜증이 나고 컨디션이 붕괴되며, 생산성이 저하되는 등 한 사람의 일상이 점점 망가지기 때문입니다. 그것도 갱년기 내내 몇 년간 계속 그렇다면 삶이 피폐해집니다. 그렇다고 수면제나 안정제에 의지하는 것은 위험해 보입니다. 중국과 일본에서도 갱년기 불면증에 한방요법을 많이 활용하고 있습니다. 그래서 관련 중국 논문을 한편 소개해드리겠습니다. 2009년 4월 “J. GANSU COLLEGE OF TCM” Vol.26 No.2에 수록되어 있습니다.(甘肅中医學院學報)..
여드름 원인과 치료방법 날씨가 더워지면서 땀은 많아지고 더욱 피지 분비가 왕성해지게 되었습니다. 이렇게 피지가 과잉 분비가 되면 우리 피부에는 각종 트러블이 올라오게 됩니다. 이에 대한 대표적인 피부 질환으로 여드름을 꼽을 수 있습니다. 여드름은 모낭 피지선에 발생하는 염증성 질환으로 주로 얼굴이나 가슴, 등의 피부에 생기며 사춘기부터 시작하여 남자는 1619세 사이에, 여자는 14세~16세 사이에 가장 많이 발생하게 됩니다. 그렇기에 사춘기 여드름의 원인으로는 남성 호르몬의 증가와 피지 분비의 증가, 여드름균의 증식 등이 영향을 미치지만, 성인 여드름의 경우, 불규칙한 생활과 식사, 수면 부족, 정신적인 스트레스 등으로 인해 여드름이 발생하게 됩니다. 우리의 몸은 스트레스를 받으면 스트레스에 저항하기 위해 부신이 자극되어 코..
오십견과 회전근개파열의 차이와 진단법 사람은 나이가 들면서 몸 곳곳에 이상이 생기게 마련입니다. 특별히 신경 써서 관리하지 않으면 근력과 골밀도는 줄어들고, 각종 기관의 기능도 약해지면서 전체적으로 체력이 저하하며 면역력도 떨어집니다. 인체의 내구성이 약해진다고 볼 수도 있습니다. 내구성 저하가 가장 눈에 띄게 나타나는 부위가 관절입니다. 특히 하중을 많이 받는 허리와 무릎, 가동 범위가 넓은 골반이나 어깨, 손목 등의 관절에 문제가 나타나는 일이 많습니다. 그중에서도 어깨에 통증이 생기면 편히 잠들기도 어렵고, 씻거나 옷을 갈아입는 등의 일상적인 행동에도 제약이 생겨 더욱더 스트레스가 큽니다. 어깨 통증을 일으키는 원인은 무척 다양하며, 통증의 원인에 따라 나타나는 양상도 조금씩 다릅니다. 오늘은 나이가 들면서 발생하는 퇴행성 질환으로 많..
잔기침 증상과 개선식품 TOP3 잔기침 발생 원인 및 극복 위한 관리법 콜록콜록, 계속되는 잔기침으로 인해 일상생활에 불편함을 겪고 계신가요? 오늘은 이러한 증상이 나타나는 이유와 이를 관리하는 방법에 대해 확인해보도록 하겠습니다. 잔기침은 기침의 한 종류로서, 인체를 보호하는 과정에서 나타나는 자연스러운 현상입니다. 공기 중에 존재하는 세균, 바이러스 등의 유해물질이 호흡과 함께 인체로 들어왔을 때, 기관지 혹은 폐로 침투하지 못하도록 기침을 통해 몸 밖으로 뱉어내는 것입니다. 하지만 계속되는 잔기침을 인체의 방어기전으로 당연하게 여겨서는 안 됩니다. 이는 기관지 건강이 악화돼 기관지염, 천식 등의 질환에 노출될 경우에도 관련 증상이 지속적으로 발생할 수 있기 때문입니다. 예를 들어 기침을 통해 유해물질이 온전히 나가지 못하면, 이물..
안면마비(구안와사) 증상과 치료방법 갑자기 한쪽 얼굴이 마비되는 것 같은 느낌이 드는 경우, 안면마비 또는 구안와사를 의심할 수 있습니다. 말초성안면마비, 구안와사는 얼굴의 한쪽 근육이 마비되는 질환입니다. 예전에는 기력이 쇠한 고령층에서 많이 발생하던 안면마비 증상이 최근에는 만성적인 스트레스와 체력저하로 인해 30대, 40대에서 많이 발생하고 계십니다. 최근 안면마비 환자분들 또한 대부분 30대, 40대 환자분들입니다. 오늘은 안면마비의 원인과 증상 치료에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. "얼굴이 돌아간 것 같아요." 안면마비(구안와사)란? 안면마비는 여러가지 원인에 의해 얼굴근육을 관장하는 뇌신경의 마비로 인해 얼굴의 근육이 마비되는 질환입니다. 안면마비는 크게 중추성/말초성 안면마비로 나누어 지며, 일반적으로 안면마비라 함은 말초..
갑상선 증상과 치료방법 갑상선(갑상샘)은 목의 한 가운데에서 앞으로 튀어나온 물렁뼈, 즉 갑상연골의 아래쪽 기도의 주위를 감싸고 있는 내분비선으로 갑상선 호르몬을 분비합니다. 갑상선은 갑상선호르몬과 칼시토닌을 만들고 분비하며, 갑상선 호르몬은 체온 유지와 신체 대사 균형을 유지하는 데에 아주 중요한 역할을 담당하며, 칼시토닌의 경우 뼈와 신장에 작용을 해서 혈중 칼슘 수치를 낮춰주는 역할을 해줍니다. 이만큼 우리에게 중요한 역할을 해주는 갑상선! 오늘은 갑상선 증상과 치료방법에 대해 알아보는 시간을 가지려고 합니다. 먼저 갑상선에서 발생하는 대표적인 질환으로는 갑상선 기능저하증, 갑상선 기능항진증, 갑상선암 등이 있을 수 있습니다. 해당 질환은 초음파 검사를 통해 발견될 수도 있고, 크기가 커져 어느 순간 만져짐으로 인해 발견..
어르신 걸음걸이를 통한 건강체크법 나이가 들면 근력이 떨어지고 보행이 불편해지는 경우가 많아 걸음걸이가 변해도 크게 신경을 쓰지 않습니다. 하지만 걸음걸이가 어느 날 갑자기 달라졌을 때는 병을 의심해보는 것이 좋습니다. 매일 무심코 걷는 걸음에는 몸에 관한 건강 정보는 물론, 앞으로 생길 각종 질환에 대한 정보도 담겨 있기 때문입니다. 나이 탓이라고 여겨 진단과 치료를 늦추면 질환이 더 악화하거나 다른 합병증으로 번질 수 있습니다. 주변에 나이가 많은 어르신이 있다면 걸음걸이를 자세히 살펴보겠습니다. 종종걸음과 손을 떤다면 ‘파킨슨병’ 의심 몸이 경직된 상태에서 주춤주춤 아주 작은 보폭으로 걷는다면, ‘파킨슨병’을 의심할 수 있습니다. 파킨슨병은 잔걸음으로 걷기 때문에 문턱에 걸려 넘어지기 일쑤이며 쉽게 피로감을 호소하거나 팔다리가 무겁..

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