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불안증은 시간이 갈수록 심해집니다. 불안증과 같은 심리 정신적 문제는 다른 질병과 다릅니다. 병원을 다니기만 하고, 주는 약을 먹기만 한다고 고칠 수 없습니다. 단순히 약물로 현재 힘든 상태를 조금 나아지게 하는 것이 아닌, 정서적 원인을 찾고 이를 해결할 수 있는 방법을 제시하는 것과 함께 트레이닝이 필요합니다. ​이를 위해서는 내담자가 해결하겠다는 의지와 노력이 중요합니다. 내담자가 의지를 잃지 않도록 공감하고 위로하며, 그 치유 방법을 내담자의 상태에 따라서 단계적으로 제시할 수 있는 치유기관을 찾아보시는 것을 추천드립니다. ​ 오늘은 잠을 자려고 하면 불안에 휩싸여서 '어떻게 살아야 할지 모르겠고',' 다들 괜찮은데.. 나만 이렇게 힘들고 불안해하나'하면서 스스로 더욱 자책하는 등 힘들어하신 분들을 위해서 이 글을 작성해 보려고 합..
허리근력이 약해지면 발생되는 질환 사람은 인생의 3분의 2를 두 발로 꼿꼿하게 서서 생활하고 있습니다. 그 시간 동안 척추 뼈 사이에 위치한 부드러운 구조물인 디스크들이 상체의 무게와 압박을 고루 분산하고 지지해주어야 똑바로 서 있을 수가 있습니다. 보통 서 있는 것이 앉아 있는 자세보다 허리에 압박이 심할 것이라고 생각하지만 실험 결과 앉아 있는 자세에서 디스크에 부하되는 무게와 압박이 오히려 더 큰 것으로 나타났습니다. 특히 20, 30대 현대인들의 대부분은 앉아서 일하는 시간이 길고 움직임이 적어 배, 허리 등에 살이 많이 붙으면서 비만도 급증하고 있어서 디스크의 압박이 더욱 심하게 나타납니다. 허리디스크가 흔한 질병으로 인식이 되면서 잘 모르는 사람들은 디스크 손상이 쉽게 되는 것으로 잘못 생각하는 사람들도 많습니다. 척추의 허리..
수면무호흡증 양압기 치료방법 코골이, 수면무호흡이 의심되어 수면다원검사를 시행했다면 이제 치료방법을 결정해야 합니다. 이때 양압기, 수술, 구강내장치 중 어떤 치료방법이 나에게 적합한지 고민이 될 텐데요. 환자별로 수면무호흡증이 발생하는 원인이 다르기 때문에 치료방법을 결정할 때 수면전문의와 상의하여 결정하는 것이 좋습니다. ​ 다만, 양압기 치료와 수술 중 어떤 치료를 결정할지 고민이 된다면 내가 양압기 치료와 잘 맞는지 알아보고, 수술적 치료를 피해야 하는 경우에 대해서도 알려드리겠습니다. 양압기 이런 사람에게 잘 맞는다? ​ #수술이 싫은 사람 수술을 했을 때 부작용을 겪거나, 합병증이 걱정이라면 비수술적 방법을 고려하는 것이 좋습니다. 미국 수면학회의 논문에 따르면 수면무호흡증 수술 후 완치가 아닌 증상이 개선된 비율이 45..
사상체질에 따른 여름철 보양식 ​ 입맛을 잃고 하루 종일 지치고 늘어지기만 하는 여름, 오늘도 얼마나 덥던지 땀이 주르륵 흐르는 게 가만히 있어도 지치고 아무것도 하고 싶지 않은 무기력함을 느끼는 알이었습니다. 이런 날 아무 탈 없이 잘 버티려면 충분한 영양 섭취와 수분 관리가 필요로 합니다. 날이 덥다 보면 흐르는 땀으로 인해 체력은 지속적으로 소모가 되고 밤에는 제대로 잠을 이루지 못하게 됩니다. ​ 이로 인하여 우리 몸의 생리 기능을 조절하는데 이상이 생기고 몸과 마음의 에너지 또한 지속적으로 소모됩니다. 이를 채워주기 위해 옛 부터 울 조상들은 더운 여름철이면 건강에 도움이 된다는 다양한 음식들을 해 드시기도 하셨지만 이게 누구에게나 잘 받는 것만은 아닙니다. 그러다 보니 같은 음식을 먹어도 기운이 굳건해지는 이가 있는 반면 ..
치질- 한의원에서 수술없이 회복하는 법 치질로 고생하는 분들이 주변에 상당히 많습니다. 안과의 백내장 수술에 이어, 국내 수술 건수 2위에 해당되는 질환입니다. 하지만 치질은 약물로도 치료가 가능한 질환입니다. 질환 초기부터 적극적으로 관리하고, 한약을 쓰면 수술을 피할 수 있습니다. 이번엔 치질의 원인과 증상, 그리고 한의원에서 어떻게 치료하고 관리하는지에 대해 정리해 보겠습니다. 항문관의 구조 항문관은 길이가 3~4cm 정도입니다. 직장에 대변이 어느 정도 모이면, 배변 신호가 발생하면서 괄약근이 열리고 변을 배출하게 됩니다. 항문관에서 중요한 구조물은 다음과 같습니다. 1) 치상선 (Dentate line) 톱니 모양처럼 생겼다고 붙여진 이름입니다. 치상선을 기준으로 직장과 항문을 나눕니다. 치상선 위는 점막 조직으로 자율신경 지배를 받..
당화혈색소 검사 후 권장 혈당관리법 당뇨 환자들이 주기적으로 해야 하는 숙제 같은 요소가 있습니다. 바로 당화혈색소 검사인데요. 당화혈색소 검사는 적혈구 내 혈색소가 어느 정도로 당화 되었는지 확인해보는 검사를 말하며, 최근 3개월 간의 혈당 관리가 올바르게 이루어졌는지 파악해볼 수 있습니다. 정상적인 당화혈색소 수치는 5.7% 미만이지만, 당뇨 환자들은 7% 이하로 유지할 것을 권장합니다. 만약 당화혈색소 검사 시 권장 기준보다 높게 측정되었을 경우에는, 지금까지 혈당 관리를 점검해보고 재정립해야 합니다. 그렇다면 정상 혈당 수치를 유지하기 위해서는 어떻게 관리해줘야 할까요? 식후 혈당 관리가 중요하다! 다수의 전문가들은 식후 혈당 관리가 중요하다고 입을 모읍니다. 그 이유는 혈당이 상승하는 과정에서 파악이 가능한데요. 우선 식후 혈당이..
음주가 청소년에게 미치는 영향 청소년 음주가 감소 추세에 있는 반면 남녀 간 음주 행태 차이는 감소 추세에 있다. 중장년층이나 노인층에 비해 음주는 급성 알코올 중독과 알코올 중독의 위험을 높이며, 사건과 사고 사이에는 강한 연관성이 있다. 이에 대한 대책으로 미성년자의 음주를 금지하는 철저한 법이 시행되고 있다. 1. 젊은이들의 음주경향 지난 한 달 미성년자 음주 경험(그림 : 최근 한 달간 미성년자 음주 경험) 1996년부터 주기적으로 전국적인 조사가 실시되고 있으며, 최근 한 달간 음주 경험이 있다고 응답한 미성년자의 비율은 꾸준히 감소하고 있다. 그러나 여성의 경우 하향 추세가 나타났지만 조사 때마다 남녀 차이가 줄어들고 최근에는 사라졌다. 또 다른 조사에서도 20대 초반의 음주율이 높아지는 등 여성의 음주가 큰 문제가 되고 ..
노인 음주와 건강 과도한 음주는 노인의 건강한 삶에 영향을 미치는 질병의 강한 위험 요인이다. 자기 은퇴나 배우자 사망과 같은 인생 사건은 음주가 늘어난 것이 특징이다. 활기찬 생활 방식을 유지하고 "음주 과다 및 적당한 음주"를 보호하는 것이 중요하다." 1. 노인 음주 문제 노인들 중 약 15%가 음주와 관련된 건강상의 문제를 가지고 있으며 약 3%가 알코올 중독을 가지고 있다[1] 요시다와 요시토모는 에세이에서 사케가 모든 약 중에서 가장 효과적이었지만, "술보다 멀미가 더 중요하다"고 말했다. [2]라고 되어 있다. 지나친 음주는 간질환의 신체적 문제일 뿐만 아니라('알코올 관련 건강 장애' 섹션 참조) 모든 질병의 근원이다. 우선, 너 자신에게 음주 문제가 있니? 우리는 당신이 새로운 KAST와 Audit를 테스..
음주 가이드라인 후생노동성 지수에 따르면 적당한 음주는 하루 평균 20g 정도의 알코올이다. 또 여성, 노인, 음주 후 홍조 반응이 있는 사람은 술을 적게 마시는 것이 좋다고 권고했다. 이러한 지침과 현존하는 증거로부터 나는 건강을 보호하기 위해 12가지 음주 규칙을 제안한다. 1. 적당한 음주 후생 노동성은 「건강 재팬 21」에 「중용·중용 음주」라고 정의하고 있다. 이 지침들은 명확한 수치 면에서 획기적이다. 이어 "정상적인 알코올 대사 능력을 가진 일본인의 경우 하루 평균 순수 알코올이 20g 정도로 적당하고 적당하다." '음주 단위' 섹션에서 설명했듯이 20g은 일반적으로 맥주 1병, 일본 사케 1병, 추하이(7%) 350mL 1캔, 더블 위스키 1개에 해당한다. 이 수치는 알코올 소비와 총사망률의 관계를 바탕으..
주량을 줄이는 방법 술을 많이 마시는 사람이나 술을 마시기 전에 마시는 술의 양을 줄이는 방법을 다른 장에서 안내했다. 줄이려면 먼저 문제를 평가한 다음 적절한 목표를 설정하고 행동으로 옮겨야한다. 혼자 하고 싶겠지만 가능하면 전문가와 상의해야 한다. 그럴 경우 단기 협의가 유효하다. 일반적으로 말해서, 적당한 음주 수준을 가진 사람들은 음주량을 줄일 필요가 없을 것이다. 음주량을 줄이는 것이 목표인 사람은 과음자나 술 전이다. 이러한 사용자가 어떤 문제를 가지고 있는지 보려면 "알코올 관련 문제의 분류" 항목을 참조하십시오. 물론 알콜중독에 대한 치료도 있지만, 이것에 관한 「알콜중독에 대한 대응」 조항에 자세히 나와 있다. 음주량을 줄이려면 사람의 알코올 관련 문제 정도를 먼저 파악해야 한다. 그리고 그들은 그 수준에 ..

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